ਕੀ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਬੰਦੂਕ ਖਿੱਚੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਰਾਏ

ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ। ਖਿੱਚੀ ਹੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਉਭਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਸਾਜ ਬੰਦੂਕ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਮਸਾਜ ਬੰਦੂਕ ਖਿੱਚੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਠੇਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ

ਖਿੱਚੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਇੱਕ ਖਿੱਚੀ ਹੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਿਸਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਅੱਥਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਅੱਥਰੂ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਅਣਉਚਿਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਹ ਆਮ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੋੜਨਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂ ਫੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਹਨ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਬੇਆਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਤਣਾਅ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਖਿੱਚੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ,

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਲਚਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ 
• ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ
• ਕਈ ਵਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਹੰਝੂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਟਾਂ, ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਦੁਰਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਖਿੱਚੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਈ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੱਟ, ਲਾਲੀ, ਜਾਂ ਸੋਜ 
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਦਰਦ 
• ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ 
• ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ 
• ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਰਦ 

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 

ਕੀ ਮਸਾਜ ਖਿੱਚੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ?

ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਉਹ ਮਸਾਜ ਖਿੱਚੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਬਲ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਗੋ-ਹੇਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮਸਾਜ ਬੰਦੂਕ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਮਸਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮਸਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਹੈ।

ਕੀ ਅਸੀਂ ਖਿੱਚੀ ਹੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਮਸਾਜ ਗਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਨਹੀਂ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਏ ਮਸਾਜ ਬੰਦੂਕ ਖਿੱਚੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਬੰਦੂਕ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਥੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਅਤੇ ਖਿੱਚੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਮਸਾਜ ਬੰਦੂਕ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਜ਼ਖਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਬੰਦੂਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖਿੱਚੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਲਈ ਮਸਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।