ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸਾਜ: ਕੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

2022 ਤੱਕ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 83% ਅਮਰੀਕਨ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਸਾਜ ਸਿਰਫ਼ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਇਟਿਕ ਨਰਵ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਸਾਇਟਿਕਾ ਲਈ ਮਸਾਜ ਗਨ, ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਪਾਈਰੀਫੋਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਸਾਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲਾਭ ਹੈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ। 1999 ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਦੁਆਰਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁਢਲੇ ਸਬੂਤ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਿਲਚਸਪ? ਆਓ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ

ਮਸਾਜ ਖਾਸ ਦਬਾਅ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸਸ ਬਿੰਦੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਤਣਾਅ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡ ਪੁਆਇੰਟ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਖਾਸ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਰਿਫਲੈਕਸੋਲੋਜੀ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਆਧਾਰ ਵੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਰਿਫਲੈਕਸ ਪੁਆਇੰਟਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਮਿਓਸਟੈਸਿਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਵਿੱਚ ਖੋਜਕਾਰ ਥਾਈਲੈਂਡ ਨੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪਰਹੇਜ਼ ਦਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ (CAR) ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 240 ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ। ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਕਨੇਡਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਫਲੈਕਸੋਲੋਜੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਰਿਫਲੈਕਸੋਲੋਜੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਇੰਜਰੀ ਸੈਂਟਰਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਸਾਜ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂ ਤੋਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮਸਾਜ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮਸਾਜ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ?

ਮਸਾਜ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ। ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿੱਧੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਪਹੁੰਚਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ NRTs ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਗਰੇਟ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

NRTs ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੰਜਮਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਲਾਭ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੀਲਾ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਬਲਾੱਗ ਪੋਸਟ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਪਾਊਚ ਦੂਜੇ ਧੂੰਏ-ਰਹਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਾਂਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਨਸ ਅਤੇ ਸੁੰਘਣ ਦੇ ਉਲਟ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਪਾਊਚਾਂ ਵਿੱਚ ਤੰਬਾਕੂ ਜਾਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਰ ਜਾਂ ਐਸੀਟੋਨ ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

NRT ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਪ੍ਰਿੰਗਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਸੰਬੰਧੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੈਰੇਨਿਕਲਾਈਨ, ਸਾਈਟਿਸਾਈਨ, ਅਤੇ ਬਿਊਪ੍ਰੋਪੀਅਨ। ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ. NRT ਨਿਕੋਟੀਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਇਹਨਾਂ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੇ "ਬਜ਼" ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

50% ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦਰ ਲਈ ਬੁਪ੍ਰੋਪੀਅਨ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਰਿਫਲੈਕਸੋਲੋਜੀ ਦੀ ਸਫਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਦਰ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਹਿੰਗਾ ਇਲਾਜ - ਲਗਭਗ 50% ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਸਾਜ, NRT ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦੇ ਮਲਟੀਮੋਡਲ ਪਹੁੰਚ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਡਾ. ਗ੍ਰੈਗਰੀ ਮਿਨਿਸ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋਖਮ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਗਰਮ ਪੱਥਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਜਾਂ ਕੱਟਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੇਵਾ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਸਹੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਸਾਜ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਲਈ ਸਿਗਰੇਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।